Categories
Happy Selfcare

5 grootste misverstanden bij scheiden

Afspraken maken wanneer je gaat scheiden… Het is zeker niet leuk, maar het hoort er nu eenmaal bij. Je bent namelijk wettelijk verplicht om afspraken te maken over de kinderen. Mr. Sissel Pemmelaar is mediator en helpt ouders om de scheiding goed te regelen. Ze hoort vaak de grootste misverstanden bij scheiden, die ze graag even recht wil zetten.

 1. Scheiden is altijd schadelijk voor kinderen

Nee, dat is niet zo. Natuurlijk is het het allerbeste dat kinderen opgroeien in een harmonieus gezin met papa en mama bij elkaar. Maar de scheiding op zichzelf, ondanks de impact, is niet direct schadelijk. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt keer op keer dat de relatie tussen ex-partners bepaalt, hoeveel last kinderen hebben van een scheiding. Zijn er veel ruzies tussen ouders? Dan wordt de scheiding pas schadelijk voor een kind. De gevolgen kunnen dan ernstig zijn, zoals: weinig zelfvertrouwen, depressies, blijven zitten, een lager schooladvies of in aanraking komen met politie of justitie.

Weetje: 80% van de echtscheidingen met kinderen verloopt in goede harmonie.

2. Kinderen van 12 jaar mogen kiezen bij wie zij wonen

Dit is misschien wel het grootste misverstand. Ouders blijven tot hun kinderen 18 jaar oud zijn in principe het gezamenlijk gezag houden na de scheiding. Dit betekent dat ouders tot het kind 18 jaar is de plicht en het recht hebben om het kind samen op te voeden en te verzorgen. Het ouderlijk gezag houdt ook in dat ouders er samen uit moeten komen over belangrijke beslissingen in het leven van de minderjarige. Komen ouders er samen niet uit, dan hakt de rechter een knoop door, niet het minderjarige kind. Wel is het zo dat kinderen vanaf 12 jaar altijd een oproep ontvangen van de rechter om gehoord te worden. Een kind kan in dit gesprek zijn of haar wens kenbaar maken, maar het is de rechter die beslist.

 3. Moeders hebben meer rechten dan vaders

Ook niet waar! De verwarring zit in het verschil tussen de juridische begrippen gezamenlijk gezag en de zorgregeling voor de kinderen.

Gezamenlijk gezag

Bij misverstand 2 heb ik het begrip gezamenlijk gezag uitgelegd. Lees dit anders eerst nog een keertje door. Je bent het dan nu vast met mij eens: bij gezamenlijk ouderlijk gezag hebben beide ouders gelijke rechten.

Zorgregeling voor de kinderen

Hoe de zorg en opvoeding tussen ouders verdeeld wordt noem je de zorgregeling. De zorgregeling is een verplicht onderdeel van het ouderschapsplan. In de meeste gevallen wonen de kinderen na de scheiding bij mama en zijn zij een paar dagen per week bij papa. Dit komt alleen niet doordat moeders meer rechten zouden hebben. Wel heeft het te maken met het feit dat een moeder tijdens het huwelijk vaak het grootste deel van de zorg voor de kinderen op zich heeft genomen. Deze lijn wordt na de scheiding dan voortgezet. Maar andersom, je ziet het minder, kan net zo goed.

Weetje: 22% van de ouders kiest op dit moment voor co-ouderschap na scheiding. De kinderen wonen dan ongeveer net zo veel bij papa als mama.

4. Het is beter om de kinderen pas te vertellen dat wij uit elkaar gaan als alles is geregeld

Een hardnekkig misverstand. Voor kinderen is het juist belangrijk dat zij bij de scheiding betrokken worden en een stem hebben. Het helpt kinderen de scheiding makkelijker te verwerken en beter met de nieuwe omstandigheden om te gaan. Een scheiding is vaak de meest ingrijpende gebeurtenis die kinderen in hun jonge leventje meemaken. Door je kind erbij te betrekken en daarmee serieus te nemen ziet je kind dat het hem of haar niet alleen overkomt, maar dat hij of zij ook zelf een inbreng heeft. Iets dat je kind altijd zal meenemen in de toekomst. Bovendien weet je zo beter wat de wensen en verwachtingen van je kind zijn. Dit helpt om de juiste beslissingen als ouders te nemen.

Meer tips van Sissel om je kinderen op een goede manier te vertellen over de scheiding lees je hier.

5. In mediation trek je aan het kortste eind!

Integendeel. In mediation kun je vaak meer bereiken dan bij een rechter.

Voorbeeld 1: Was je getrouwd en kun je onvoldoende je eigen levensonderhoud voorzien na de echtscheiding? Dan kun je recht hebben op partneralimentatie. Bij een beëindiging van de samenleving is er nooit recht op partneralimentatie. Als jullie samenwoners waren heeft het dan ook geen zin om een rechter te verzoeken om partneralimentatie op te leggen. In mediation kun je de partneralimentatie wel samen overeenkomen. Let op: om problemen vervolgens te voorkomen moet de partneralimentatie op de juiste manier worden berekend en vastgelegd in een scheidingsconvenant.

Voorbeeld 2: Wil één van beide in de gezamenlijke koopwoning blijven wonen na de echtscheiding en kan de ander niet (gelijk) uitgekocht worden?  Het lukt je alleen om het huis te behouden door in onderling overleg samen tot afspraken te komen. Vraag je om een uitspraak van de rechter? Dan weet je één ding zeker: het huis wordt verkocht.

Last but not least

Misschien lijkt het soms makkelijker om het uit te vechten met twee advocaten, maar bedenk dat je elkaar als ouders blijft tegenkomen. In mediation heb je de mogelijkheid om een goed fundament neer te leggen. Zo trekken jullie kinderen in ieder geval niet aan het kortste eind.

Over Sissel

Mr. Sissel Pemmelaar is als scheidingsmediator gespecialiseerd in het begeleiden van scheidingen met kinderen. Als geen ander weet zij waar je over na moet denken, welke beslissingen je moet nemen en hoe je ondanks de scheiding toch goed met elkaar kunt leren communiceren. Door haar expertise als advocaat en financieel echtscheidingsdeskundige is er bovendien de zekerheid dat alles financieel en juridisch perfect geregeld wordt. Wil je meer informatie, of zou je graag kennis willen maken met Sissel? Neem dan snel een kijkje op haar website!

Categories
Happy Selfcare

Bewustzijnscoach geeft 5 tips om beter naar je intuïtie te luisteren

Luisteren naar je intuïtie kan soms best lastig zijn. Vaak worden we zo in beslag genomen door ons denken, dat dit onze intuïtie juist vertroebelt. Het onderscheid leren maken tussen denken en voelen, kan soms best een ‘struggle’ zijn. Het is niet meer dan normaal, dat deze twijfel onrust met zich meebrengt. Wat zou je nu kunnen doen om jouw intuïtie iets te verscherpen, zodat je de voor jou juiste keuzes maakt? Onze bewustzijnscoach, transformatiecoach & therapeut Wendi, geeft tips om jou op weg te helpen.

1. Ben stil en luister

Klinkt simpel hè, maar het is waar. Je intuïtieve gevoelens kunnen niet tot je komen als je niet luistert of als je te geforceerd gaat zitten en denkt: ‘Ja, kom maar op’, zeg het me maar’, ‘ik wil het nú weten’. Intuïtie laat zich niet pushen, zij stroomt. Onze intuïtie stuurt ons altijd signalen welke we nu eenmaal makkelijker opmerken als we in rust zijn én in het moment zijn. Deze momenten van stilte zijn essentieel om te kunnen waarnemen wat er door je heen gaat. Probeer in je leven momenten in te bouwen, waarin je in het hier en nu kunt zijn met jezelf. In de stilte laat je alle gevoelens, woorden en beelden tot je komen zónder het te forceren. Mijn meditatie welke jou direct rust gaat brengen, kun je gratis downloaden via deze link.

2. Vertrouw

Eén van de grootste uitdagingen voor sommigen is om ook daadwerkelijk te vertrouwen op dat wat zich aandient. Het is een proces om te durven vertrouwen op jouw intuïtie én de wijze waarop het zich aandient te gaan herkennen. Maak je geen zorgen, want je intuïtie blijft spreken, hoe dan ook. Het is dat terugkerende stemmetje dat zich herhaaldelijk aandient en wat je op een gegeven moment niet meer kunt negeren. Oefening baart kunst dus, daar komen we weer, een beetje geduld met jezelf is een hele schone zaak!

3. Omring je met mensen waarbij jij jezelf kunt zijn

Omring je met mensen die een positieve invloed op je hebben. Mensen die je horen en zien en die het beste met je voor hebben, net zoals jij met hen. Waardeer die mensen om je heen die jou soms net datgene kunnen zeggen wat jij nodig hebt zónder dat ze jou zeggen wat jij ‘moet’ doen. Wees dus waakzaam voor de personen en activiteiten die je dichter bij jouw waarheid brengen en welke juist voor een grotere kloof zorgen. Probeer dit zónder oordeel te doen. Het is tenslotte jouw proces om je meer met jezelf te verbinden en juist dat proces kan zich alleen maar verdiepen door ervaringen en contacten met de ander.

4. Besteed aandacht aan jouw dromen

Dromen is een manier van je hersenen om informatie te verwerken. Dromen voorzien je van waardevolle informatie die je in de waaktoestand wellicht over het hoofd hebt gezien. Voordat je gaat slapen, kun je de intentie zetten dat jouw oneindige wijsheid jou gaat voorzien van de juiste informatie. Sluit daarna je ogen en vertrouw erop dat je de juiste signalen gaat krijgen. Koop een leuk notitieboekje en schrijf alles op. Vervolgens geef je jezelf lekker de ruimte om te onderzoeken wat de signalen jou zeggen willen. Luisteren naar je intuïtie wordt zo een stuk makkelijker!

5. Stem je rationele en intuïtieve kant op elkaar af

In het maken van keuzes is het heel belangrijk om een juiste balans te vinden tussen je hoofd en je hart. Met andere woorden, je intuïtieve kant is enorm belangrijk voor het krijgen van inzichten, maar je rationele kant ook. Dat mooie brein hebben we niet voor niets gekregen. Stem deze twee dus goed op elkaar af, zodat je uiteindelijk weet wat voor jou de volgende stap gaat zijn. Ga het onderzoeken totdat jij vanbinnen voelt dat het oké is. Mocht ik het nog niet gezegd hebben, ook hier is geduld een schone zaak.

Vergeet nooit dat er uiteindelijk niemand is die de waarheid zo goed kent als jij! Heb je daar moeite mee op dit moment, dan weet je me te vinden.

Liefs,

Wendi

Over Wendi

Wendi opende in 2009 haar praktijk opgericht als ‘bewustzijnscoach’. Ze heeft vele workshops gegeven op het gebied van intuïtieve ontwikkeling en vele persoonlijke processen mogen begeleiden. Om zichzelf therapeutisch meer te onderleggen, heeft ze een 3-jarige opleiding tot transformatietherapeut/coach & Energetic System Mover gevolgd. Ze begeleidt mensen bij veranderingsprocessen op diverse levensgebieden en gebruikt naast haar kennis & kunde haar heldervoelendheid om tot de kern te komen. Wil jij meer rust en helderheid ervaren in jezelf? Wil jij jouw energie in balans brengen om je vanuit daar te verbinden met jouw innerlijke kracht! Of wil je meer duidelijkheid over innerlijke processen? Meer informatie vind je op de website van Wendi.

Ook interessant:

Categories
Happy Selfcare

Last van een winterdip? In 3 stappen voel je je snel beter!

Heb jij ook zo’n last van die ellendige winterdip? Heel vervelend, maar je kunt er iets tegen doen. Met de drie onderstaande stappen zul je merken dat je de negatieve impact van de dip snel kunt verminderen. Beter voor jou en jouw omgeving!

Stap 1: Veroordeel jezelf niet

Het toegeven aan je eigen gevoel kan al een enorme opluchting geven. Wegduwen zorgt er namelijk niet voor dat nare gevoelens verdwijnen, dus dat is een tactiek die je niet bepaald gaat helpen in de strijd tegen negativiteit. Je kunt best tegen jezelf uitspreken dat je even niet zo lekker in je vel zit of moe bent. Veroordeel jezelf dus niet als je je niet optimaal voelt. Kijk daarentegen nuchter en oprecht naar je gevoelens en wees een beetje geduldig met jezelf.

Stap 2: Daglicht doet wonderen

Het hebben van een baan zorgt er soms helaas voor dat je de hele dag binnen zit. Natuurlijk werkt het ook niet echt mee als het buiten slecht weer is… Toch is het belangrijk om af en toe naar buiten te gaan. Bewegen in daglicht kan namelijk de negatieve effecten van je winterdip verminderen. Het daglicht ondersteunt je natuurlijke bio-ritme en levert gezonde UV-straling, waardoor je lichaam vitamine D kan aanmaken. Wandelen of hardlopen zorgt voor de aanmaak van serotonine, het gelukshormoon, waardoor je je ook emotioneel weer een stuk lekkerder voelt.

Stap 3: Een goede nachtrust is het halve werk

Een goede nachtrust is essentieel bij hoe veel energie je hebt. Tussen 23.00 en 02.00 uur, slaap je het diepste en komen je hersenen en lichaam het meest tot rust. Als je last hebt van een winterdip, dan is het raadzaam om optimaal gebruik te maken van deze slaap-fase. De volgende stappen helpen je hierbij:

  • Stop met computeren, tv kijken of berichten op je smartphone checken. Het blauwe licht van de schermen verstoort je bioritme. De informatie, hoe leuk of interessant ook, zorgt voor extra hersenactiviteit, waardoor je een grote kans hebt om lastig in slaap te komen omdat je brein maar blijft malen.
  • Neem een warme douche om je lichaam te ontspannen. Geniet met aandacht van het warme water, zodat je focus daarop ligt in plaats van jezelf in negatieve gedachten te verliezen.
  • Noteer je successen van de dag in een speciaal notitieboekje voor het slapengaan. Het onderkennen van successen is een bewezen manier om onze hersenen in een positieve stand te zetten. Doe je dit elke avond opnieuw, dan went je brein aan die positieve input. Hierdoor zal het zelf op zoek gaan naar meer positiviteit.

Lees hier waarom je deze week zo moe bent.

Categories
Happy Selfcare

De do’s en don’ts op het schoolplein!

Het is soms zo verleidelijk om mee te roddelen met dat gezellige groepje. Of juist vol je telefoon in te duiken en de mensen op het schoolplein volledig te negeren. Toch is het belangrijk om je bewust te zijn van je schoolpleinhouding. Welke do’s en don’ts op het schoolplein gelden tegenwoordig? Met deze tips kom jij wel uit de voeten!

De do’s en don’ts op het schoolplein!

1. Maak een praatje!

Logisch dat je niet altijd zin hebt om eindeloos met anderen te kletsen als je op je kind staat te wachten. Maar wees ook geen complete einzelgänger. Maak wat praatjes, stel een speeldate voor en vraag om nummers. Het is immers altijd fijn om wat moeders te kunnen bellen, mocht jij weer in de file staan.

2. Zoek geen ruzie op het schoolplein

Groot gelijk: haar kind is een monster dat andere kinderen terroriseert. Je mag haar daar best eens op aanspreken. Maar een schoolplein vol andere ouders en kinderen is niet de ideale plek om een moeder eens flink de waarheid te vertellen over haar oogappeltje. Kies daar liever een ander moment voor uit.

3. Goed dat je helpt, maar draaf niet door!

Super dat jij je zo inzet voor school. Dankzij jou gaan schoolreisjes door en zijn de Duplo-bakken voor iedere vakantie weer brandschoon. Goed dat jij ook andere moeders probeert over te halen mee te helpen. Maar draaf niet door. Als je je gedraagt als een agressieve fondsenwerver, zal iedereen je gaan mijden als de pest.

4. Neem de taak van de leraar niet over

De kift tussen kinderen? Het liefst wil je dit tot op de bodem uitzoeken, getuigen erbij slepen en pas het plein verlaten als alles is uitgesproken. Maar het is niet jouw taak om ruzies tussen andermans kinderen op te lossen. Bovendien is de kans groot dat jouw kind later in de klas zelf de volle laag krijgt, omdat zijn moeder zo’n bemoeial is.

5. Oordeel niet te snel

Er is geen plek waar het zo makkelijk oordelen is als op het schoolplein. Een moeder die altijd te laat komt? Rommelig! Die vader die iedereen knipogend gedag zegt? Flirt! Wees voorzichtig met al die vernietigende stempels. Voor je het weet, schiet je de leukste types af en loop je fijne contacten mis.

6. Bewaar je kruisverhoor voor de ouderavond!

Hoe heeft jouw kind het vandaag in de klas gedaan? Natuurlijk wil je dat graag van de juf weten. Net als gisteren overigens en alle dagen daarvoor. Maar geef de juf aan het eind van haar werkdag ook eens wat rust. Als je echt iets te bespreken hebt, maak dan een afspraak of wacht op een ouderavond.

Categories
Happy Selfcare

Zo trek je je minder aan van de mening van anderen

Heb je dat ook weleens? Dat je die ene opmerking van die moeder op het schoolplein maar niet uit je hoofd krijgt? En zij jou het gevoel geeft dat ze altijd wel iets op je heeft aan te merken? Heel vervelend en het is tijd om die negatieve energie los te laten. Wij geven je vijf tips om jezelf minder aan te trekken van de mening van anderen.

Blijf dicht bij jezelf

Door dicht bij jezelf te blijven, begin je al goed. Je moet zelf geloven dat je het tegenovergestelde bent of doet van wat anderen over je zeggen. Geloof in jezelf en laat je niet kennen. Jij weet zelf het beste wie je bent en wat je doet. De mensen die wat over jou te zeggen hebben, weten vaak niet eens de helft over jou en jouw leven. Houd dus in je achterhoofd dat je de eer aan jezelf moet houden. Altijd.

Onzekerheid van anderen

Geloof het of niet, maar ook de mensen die juist een sterke mening hebben en deze ook altijd naar de buitenwereld communiceren zijn vaak onzeker. Ze hoeven niet altijd onzeker over zichzelf te zijn, maar het kan ook zijn dat ze bijvoorbeeld onzeker zijn over hun relatie of over hun baan. Niemand is perfect en iedereen heeft wel iets waar hij of zij onzeker over is. Dat is ook niet raar, want dat is heel erg menselijk.

Probeer meer zelfvertrouwen te krijgen

Ook als jij wat minder zelfvertrouwen hebt of onzeker bent, moet je er alsnog voor zorgen dat je je minder gaat aantrekken van wat anderen van jou denken. Wanneer je sterk in je schoenen staat, zul je al snel merken dat de mening van anderen niet veel invloed op je zal hebben. Zo kun je het ook sneller loslaten. Tips voor snel meer zelfvertrouwen lees je hier.

Onthoud dat je niet iedereen tevreden kunt houden

Ook al doe je zo je best, je kunt niet iedereen tevreden houden. Nooit. Er is altijd wel iemand die een mening over je heeft. Probeer ervoor te zorgen dat vervelende opmerkingen van anderen die er niet toedoen je ook niet raken. Dit klinkt misschien makkelijker dan het is, maar het helpt om sommige dingen gewoon los te laten. Let it go, let it go!

Je leeft niet voor anderen

Je leeft voor jezelf. Doe wat jou gelukkig maakt en probeer vooral niet om anderen gelukkig te maken ten koste van jouw eigen geluk. Natuurlijk is het belangrijk om je familie en vrienden gelukkig te maken, maar deze mensen zullen dat andersom ook doen en zullen jouw geluk ook nooit in de weg staan! Doen ze dat wel? Dan moet je je afvragen of deze vriendschap of relatie wel goed voor je is. In de zoektocht naar geluk zul je ook merken dat er steeds meer mensen zullen verdwijnen uit je leven, maar hier kan je weer veel van leren. Deze lessen maken je wijzer en dragen bij aan jouw persoonlijke groei.

Categories
Happy Selfcare

Hoe belangrijk een ochtendritueel voor je is

Ochtenden, niet iedereen is er fan van. Sterker nog; sommigen hebben een hekel aan ochtenden en identificeren zichzelf meer als nachtuilen. Ken je dat: wanneer jouw wekker in de ochtend afgaat en je toch nog maar even snoozed, omdat je écht nog even die extra minuten slaap wilt pakken. Maar je kunt er maar beter uitgaan om aan je ochtendritueel te beginnen. Hoe belangrijk is een ochtendritueel eigenlijk en hoe kan dat eruit zien? Wij vertellen het je!

Belang van een ochtendritueel

Hoe belangrijk is een ochtendritueel nou eigenlijk? Erg belangrijk! Een ochtendritueel verbetert je productiviteit van die dag. Het eerste uur van jouw dag bepaalt in feite de rest van jouw dag. Wanneer jij dus in bed ligt en je je wekker nog maar eens tien minuten snoozed, ben je de dag dus al gestart met uitstelgedrag. Confronterend he? Maar hoe ziet zo’n ochtendritueel er dan uit?

Opstaan!

Ieder ochtendritueel is natuurlijk anders en er is geen foute manier. Wel is het belangrijk dat je in de ochtend dingen doet waar je je goed bij voelt en dat je ook een momentje voor jezelf pakt. Om niet direct met uitstelgedrag te starten is het wellicht een slim idee om je telefoon (je wekker) aan de andere kant van de kamer te leggen, zodat je ook daadwerkelijk moet opstaan wanneer die afgaat. Probeer dan gelijk aan de slag te gaan: ga lekker sporten, ga douchen of ga even lekker in kleermakerszit in de woonkamer zitten en probeer even een paar minuten op je ademhaling te focussen. Kijk wat voor jou het fijnste werkt en waar jij even flink wat energie uithaalt.

Daarna is het ook fijn om even een lijstje voor de dag samen te stellen: wat moet er vandaag sowieso gebeuren? Ook is het dan goed om even wat dingen voor jezelf op te schrijven waar je allemaal dankbaar voor bent. Hiermee til je jezelf namelijk naar positieve gedachtes, waardoor je automatisch lekkerder in je vel zit. Jezelf verzorgen in de ochtend is ook geen overbodige luxe: even lekker wat bodycrème op, een serum op je gezicht of wat olie in de puntjes van je haar: jezelf wat tijd geven is heel belangrijk.

Ontbijt

Een ochtendritueel zonder ontbijt? No way! Waar je ontbijt uit bestaat is namelijk ook heel cruciaal, want dit is de eerste brandstof van de dag. Zo kan het goed zijn om voor je ontbijt nog even een glas water met een uitgeknepen citroentje te drinken, zodat je je darmen prikkelt. Je darmen moeten namelijk ook even aangezet worden! Daarnaast is het van belang dat je met je ontbijt voldoende voedingstoffen binnenkrijgt, zodat je je dag echt goed van start gaat. Wat meer tijd besteden aan je ontbijt is dus helemaal niet zo’n gek idee.

Herhaling

Wanneer jij een fijne manier hebt gevonden om jouw dag mee te starten is het natuurlijk wel van belang dat je er dan ook echt een ritueel van maakt. Hier komt de kunst van herhaling bij om de hoek kijken. Voor je het weet wordt je ochtendritueel een simpele gewoonte en heb jij veel aangenamere ochtenden, trust us!

Categories
Happy Selfcare

Met deze tips leer jij positiever denken

Buiten regent het, je voelt je grieperig worden, op je bureau ligt een enorme stapel mappen en naar alle waarschijnlijkheid moet je overwerken. Niet de beste ingrediënten voor een opgewekt humeur. Soms lijkt alles zo tegen te zitten dat je voor je gevoel niets anders kunt doen dan sip naar buiten staren en jezelf afvragen of de dingen ooit beter worden. Je zou wel wat positiever mogen denken. Deze tips helpen je. 

Er valt veel te winnen

Kop op. Bekijk het van de zonnige kant, zeggen mensen dan. Tja, het is tegelijkertijd het simpelste en moeilijkste wat er is: positief denken. Soms staat je hoofd er gewoon niet naar. Toch is het echt de moeite waard om er moeite voor te doen. Juist wanneer je niet zo lekker in je vel zit, valt er zoveel te winnen!

Allereerst ga je de wereld mooier zien wanneer je positief bent ingesteld. Jij kunt dan een rotdag hebben, maar je bent wel helemaal blij voor die collega die net promotie heeft gekregen. Houd je je positieve gedachten vol, dan ga je merken dat je je fijner voelt, sterker en energieker. Bijna ongemerkt heb je veel meer last van dipjes en depressieve gedachten. Je gaat je minder aantrekken van negatief commentaar van anderen en je vertrouwt meer op jezelf. Je hebt vast wel eens gemerkt hoe zeer alles vanzelf lijkt te gaan wanneer je je goed voelt. Op zulke dagen krijg je veel meer gedaan en ben je productiever dan ooit.

Nóg meer positieve gedachten

Op dit punt gebeurt er iets bijzonders: jouw positieve gedachten gaan leiden tot méér positieve gedachten. Waar je eerst zoveel moeite moest doen om ze vast te houden, komen ze steeds vaker vanzelf. Je krijgt bovendien meer ideeën dan ooit en iedereen om je heen is vrolijker omdat jij dat ook bent, wat jouw goede gevoel opnieuw aanjaagt. Het is misschien een cliché, maar het is wel waar dat positief ingestelde mensen gelukkiger en gezonder zijn.

Kun jij hierbij wel wat hulp gebruiken? De volgende tips helpen je op weg:

  • Vraag aan vrienden en collega’s wat zij doen als ze een dip hebben: je bent echt de enige niet.
  • Realiseer je dat je zelf bepaalt hoe je de wereld waarneemt: in bijna alles is wel iets positiefs te zien. Ben je je baan kwijtgeraakt? Wie weet komt er juist daardoor veel leuker werk op je pad!
  • Probeer de zelfdiscipline op te brengen om te beginnen met de ergste negatieve gedachten de deur te wijzen. Soms moet je gewoon even door de zure appel heen bijten.
  • Heb je daar moeite mee? Haal pessimistische bekenden voor de geest en vraag jezelf af of jij zo wilt overkomen of ben je liever een stralend en inspirerend persoon?
  • Probeer wat meer te ontspannen. Negatieve gedachten komen vaak voort uit stress en angstgevoelens.
  • Iedereen heeft recht op baalmomenten. Bepaal, afhankelijk van wat er is voorgevallen, hoeveel tijd je mag mokken. Laat je lekker gaan, maar zoek daarna zoals afgesproken je positieve gedachten weer op.
  • Lach vaker. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat je je dan al beter gaat voelen, zelfs als je expres nep lacht.
  • Spreek met jezelf af dat je iedere dag iets goeds doet voor een ander. Je gaat je vanzelf beter voelen wanneer anderen dat ook zijn, dankzij jou.
Categories
Happy Selfcare

Deze edelstenen in je drinkwater geven jou meer energie!

Je lichaam heeft zo’n 1,5 liter water per dag nodig, maar drinken we wel voldoende water? Niet echt. Water wordt door velen gezien als saai. Daarom is het tijd om een nieuwe touch aan je drinkwater te geven waardoor je water drinken op een andere manier beleeft. En dan gaat het niet over fruit of kruiden want die tip kennen we al. Maar wist je dat er ook mensen zijn die stenen in hun drinkwaterfles doen? Stenen? Ja echt stenen. Maar waarom?

Edelstenen

Het gaat natuurlijk niet over de stenen die je in de grindbak van je achtertuin vindt, maar over edelstenen. Edelstenen zijn niet alleen mooi, je kunt sommigen inzetten in je dagelijkse liters water om zo een extra stukje geluk bij je te dragen. Zodra je een edelsteen in het water legt, neemt het water de energie van de steen op. Via het drinkwater komen die energieën dan bij je binnen. Dit komt doordat je lichaam – net als kristallen – kalk, kalium, magnesium en ijzer bevat. De energieën van de edelstenen en vanuit je lichaam sluiten dus bij elkaar aan. Zo vul je jezelf met alle positieve eigenschappen van de steen en voel je je een stuk gelukkiger!

De populairste edelstenen hebben wij voor je op een rij gezet.

1. Het amethyst (paars) kristal

Deze steen bevordert de harmonie en de helderheid van geest en helpt je om meer afstand te nemen. Daarnaast werkt de amethyst berustend voor hart en zenuwen en verbetert deze je concentratie.

energie in je drinkwater

2. Rozekwarts

Deze steen staat voor onvoorwaardelijke liefde. Het leert ons onszelf te accepteren zoals we zijn, zodat we anderen ook kunnen liefhebben om wie en wat ze zijn. Maar ook niet onbelangrijk: de rozekwarts heeft een veelzijdige helende werking, in het bijzonder voor hart, bloed en bloedsomloop.

edelstenen in drinkwater

3. Het bergkristal

Deze steen geeft je balans, zorgt voor het optimaliseren van de energiestroom, de bestrijding van duizeligheid en geeft vooral versterking van de werking van andere stenen.

energie in je drinkwater

4. De groene aventurijnkwart

Deze steen staat voor voorspoed en geluk. Deze steen mag dus echt niet ontbreken. Het motiveert je om je dromen waar te maken. Daarnaast stimuleert de groene aventurijnkwart tolerantie, geduld, enthousiasme en het bedenken van ideeën. Maar het werkt ook ontspannend en kalmerend bij woede, ergernis en irritaties.

energie in je drinkwater

5. Buddstone

Deze steen zorgt voor betrouwbaarheid en consistentie. Het is de ideale steen die je gefocust houdt bij lastige situaties. Ook kan de Buddstone je helpen duizeligheid tegen te gaan doordat er door deze steen meer zuurstof in je lichaam vrijkomt.

energie in je drinkwater

Je kunt natuurlijk nog veel meer edelstenen aan je drinkwater toevoegen, maar wees hier wel voorzichtig mee. Er zijn namelijk ook giftige edelstenen. Voor het optimale geluk kun je deze combinatie van stenen aan je dagelijkse drinkwaterfles toevoegen. Zo herinner je jezelf eraan om genoeg te drinken!

Categories
Happy Selfcare

Dit is waarom jij deze week zo moe bent

Heb jij er deze week ook zo’n last van? Geen energie, niet vooruit te branden, je voelt je gewoon ontzettend moe. Iedereen in je omgeving heeft er ook last van. Toeval? Mwah, niet echt. Wij vertellen je waarom jij deze week zo moe bent.

Minder zonlicht

De dagen duren korter. Het is weer vroeg donker buiten en dat heeft invloed op je stemming. Waarschijnlijk zit je overdag de hele dag binnen op je werk. Een rondje lopen met dit weer is natuurlijk ook niet heel lekker. Helaas maakt je lichaam hierdoor weinig tot geen vitamine D aan. Dit kan voor een vermoeid gevoel zorgen.

Slecht weer

Natuurlijk werkt het ook niet echt mee als het alleen maar regent buiten. Dan heb je eindelijk weekend en zin om er even op uit te gaan en dan regent het de hele dag door! Dan blijf je maar weer thuis, maar wat ga je dan doen? Het thuiszitten, terwijl je eigenlijk even iets buiten de deur wilt doen, heeft geen goede invloed op je humeur. Het maakt je chagrijnig en daardoor raak je extra vermoeid.

Weinig beweging

In deze koudere en druilerige dagen beweeg je ook minder. Dat klinkt misschien wat confronterend, maar het is waar. Geef toe: wanneer de zon schijnt, pak je toch ook veel sneller even de fiets, ga je een stukje wandelen of hardlopen? Door te bewegen verjaag je stress en moeheid. Ook verbetert lichaamsbeweging de nachtrust, waardoor jij je de volgende dag al een stuk minder moe zal voelen.

Voeding

Wanneer het buiten warm is, is het vaak heerlijk om een zomerse salade in elkaar te flansen. In deze tijd heb je daar natuurlijk niet zo veel zin in. Een bord pasta of pizza past beter bij deze tijd van het jaar. Hierdoor kun je je ook moe voelen. Het hoge aantal koolhydraten in een bord pasta of in een pizza zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel sneller stijgt, waardoor je dat vermoeide gevoel krijgt. Voeding heeft enorm veel invloed op je gesteldheid en dus of je je energiek voelt of niet…

Categories
Happy Selfcare

TEST: Hoe stressgevoelig ben jij?

Stress, ruim de helft van de Nederlanders heeft er wel last van. De grootste veroorzakers van stress zijn: werk, zorgen om de kinderen, financiële problemen en gezondheidsproblemen. Maar waarom raakt de een eerder gestresst dan de ander? Hoe stressgevoelig ben jij?

Hoge druk

Vrouwen zijn vaker gestresst dan mannen. Dit komt omdat vrouwen zich op veel terreinen willen bewijzen. Ze hebben het niet alleen druk op hun werk, ze moeten ook zorgen voor de kinderen en sociale contacten onderhouden. Die combinatie brengt voor veel vrouwen stress met zich mee. Ook ervaren jongeren steeds meer stress in de huidige maatschappij. Dit komt door de prestatiedrang die zij voelen. Zij hebben het gevoel dat ze op school moeten scoren en dan hebben we het nog niet eens over de sociale druk door het veelvuldig gebruik van sociale media.

Werkstress

Stress op de werkvloer is een veel voorkomende situatie en vormt volgens het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid beroepsziekte nummer 1. Bijna 2,7 miljoen werkende mensen in Nederland hebben te maken met een hoge werkdruk. Uitval door stress is de afgelopen 5 jaar, 8 keer zo hoog geworden… Dat is een serieus probleem!

Test!

Ervaar jij ook vaak stress op je werk of juist daarbuiten? Het zou goed kunnen dat je erg stressgevoelig bent. Wil je hierachter komen? Doe de test!

Hoe stressgevoelig ben jij?

[WATU 2]

Tips

Genoeg beweging, de juist voeding en voldoende slaap kunnen al een groot verschil uitmaken in jouw stresslevel. Iedere dag 15 minuten wandelen geeft je brein namelijk al rust. Daarnaast brengt beweging je lichaam in balans, waardoor je je vanzelf al meer ontspannen voelt. Ook voeding is belangrijk om je stressniveau te verlagen. Onderzoek toont aan dat werkgerelateerde stress het verbruik van de vitaminen- en mineralenvoorraad in het lichaam doet afnemen met 33%. Met name kalium, magnesium, B vitamine complex en de antioxidanten vitamine A, C, en E. Deze voedingsstoffen vind je onder andere in verse groene groentes zoals spinazie, broccoli, avocado’s, peulvruchten maar ook in banaan, kiwi’ s, granaatappel en (rauwe) cacao.

Wil jij stressvrij blijven?

RESCUE Plus met vitamine B5* en B12 helpt je hierbij! Neem een van de RESCUE Plus met vitamine B5* en B12 producten, onder andere te koop bij Kruidvat en ETOS.

*Ondersteunt in stress-situaties en ondersteunt bij spanning en inspanning!

Rescue bach spray

Benieuwd naar ervaringen van trouwe gebruikers van Bach RESCUE?® Lees dan hun ervaringsverhalen.